قمرين عبر الشرق - {منتدى منوع متخصص في الأجهزة الخليوية و شروحها و برامجها }

اهلا و مرحبا بك
أخي الزائر اذا كانت هذه زيارتك الاولى ندعوك للتسجيل من أجل مشاهدة محتويات المنتدى
أو اضغط على دخول اذا كنت مسجل لدينا من سابق
قمرين عبر الشرق - {منتدى منوع متخصص في الأجهزة الخليوية و شروحها و برامجها }

اهلا و مرحبا بك
أخي الزائر اذا كانت هذه زيارتك الاولى ندعوك للتسجيل من أجل مشاهدة محتويات المنتدى
أو اضغط على دخول اذا كنت مسجل لدينا من سابق
قمرين عبر الشرق - {منتدى منوع متخصص في الأجهزة الخليوية و شروحها و برامجها }
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قمرين عبر الشرق - {منتدى منوع متخصص في الأجهزة الخليوية و شروحها و برامجها }


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أشرف أبو شهد

نائب المدير


نائب المدير
أشرف أبو شهد


ذكر
عدد المساهمات : 109
نقاط : 5017
السٌّمعَة : 9
تاريخ الميلاد : 18/05/1980
تاريخ التسجيل : 15/12/2010
العمر : 43
الموقع : kingdom Of Saudi Arabia - Taif

نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر    نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر  Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 15, 2010 7:15 am


من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة


أثبتت الدراسات المختلفة أن الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب يسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وهذا يستدعي اتخاذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث ذلك.


فيما يلي بعض النصائح المفيدة والذي طرحها موقع (cybernetnews) لتجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض:

1) تنظيم أوقات الاستراحة

هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.

2) مارس تمارين بسيطة

بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.

3) ارمش كثيرا

أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.

4) اضبط معدل تحديث الشاشة

تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (Refresh Rate) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال.

5) اضبط الإضاءة

يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.

6) حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا.

7) جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
qamarain

المدير


المدير
qamarain


ذكر
عدد المساهمات : 1516
نقاط : 8848
السٌّمعَة : 36
تاريخ الميلاد : 01/01/1982
تاريخ التسجيل : 09/12/2010
العمر : 42
الموقع : سوريا

نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر    نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر  Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 15, 2010 7:23 am

بارك الله فيك وجزاك الله خير

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qamarain.syriaforums.net
دلوعة بنات

عضو مشارك


عضو مشارك
دلوعة بنات


الدولة : مصر
انثى
عدد المساهمات : 42
نقاط : 4915
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 03/02/1987
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
العمر : 37
الموقع : الجزائر

نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر    نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر  Icon_minitimeالأربعاء مارس 23, 2011 9:58 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


موضوع قيم و مميز..


نشكر حضورك الراقي ومجهودك الكريم


على تقديم كل ماهو جديد ومفيد


بانتظار ابداعك دوما معنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
» نصائح للزوج لحياة أفضل
» 7 نصائح تبعدك عن سماع الاغاني
» نصائح زهبية لعلاج المعاصى
» كتاب لصيانة الكمبيوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قمرين عبر الشرق - {منتدى منوع متخصص في الأجهزة الخليوية و شروحها و برامجها } :: القسم الطبي :: الطب الفيزيائي و الرياضي-
انتقل الى: